Você já se sentiu sobrecarregado com tantas tarefas e sem saber por onde começar? A técnica Pomodoro pode ser a solução que você precisa, lírica do meu coração!
Ela foi criada por Francesco Cirillo e é uma técnica simples e eficaz, que ajuda a melhorar a concentração e a produtividade.
Vem entender por que ela é tão boa e como aplicá-la no seu dia a dia:
Por que a Técnica Pomodoro é tão Boa?
- Aumenta a Concentração: Ao dividir o trabalho em intervalos curtos, você se mantém focado e evita distrações.
- Melhora a Produtividade: Com períodos de trabalho intenso seguidos de breves pausas, você consegue realizar mais em menos tempo.
- Reduz a Procrastinação: A técnica transforma tarefas grandes e assustadoras em blocos gerenciáveis, tornando-as mais acessíveis.
- Promove o Descanso: As pausas regulares ajudam a evitar o esgotamento mental, permitindo que você retorne ao trabalho renovado.
Como Fazer a Técnica Pomodoro?
- Escolha uma Tarefa: Selecione a tarefa que você deseja realizar.
- Configure um Timer: Ajuste um timer para 25 minutos. Esse é o seu “Pomodoro”.
- Trabalhe Focado: Durante esse tempo, concentre-se totalmente na tarefa, evitando qualquer distração.
- Faça uma Pausa: Quando o timer tocar, faça uma pausa de 5 minutos. Levante-se, alongue-se ou tome um copo d’água.
- Repita: Após quatro Pomodoros, faça uma pausa mais longa de 15 a 30 minutos. Isso ajuda a recarregar suas energias.
- no final do post, vou deixar uma lista de sugestão de aplicativos para você colocar o Timer, eu já tentei ajustar pelo alarme do Iphone mas não deu muito certo, porque… Bom, você vai ver: não é de cara que você consegue completar todos os ciclos. Pelo menos foi assim para mim. Demorei uns dois dias para ajustar mesmo, e os app’s me ajudaram. A lista está depois da conclusão! Espero que ajude! Todos gratuitos!
Conclusão
Ao adotar a técnica Pomodoro, você não apenas aumenta sua concentração, mas também melhora sua produtividade. Essa abordagem estruturada permite que você trabalhe de forma mais eficiente, resultando em uma sensação de paz e realização ao final do dia. Lembre-se: “A concentração é a raiz da produtividade.” Ao focar no que realmente importa, você transforma seu tempo em um aliado poderoso na busca por seus objetivos. Fora que a gente fica se sentindo um super herói quando consegue completar o ciclo. Testa e me conta!
A Técnica Pomodoro pode transformar sua rotina!
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Aqui estão algumas dicas de aplicativos de timer que podem ajudar você a implementar a técnica Pomodoro de forma eficaz:
- Forest
Um aplicativo que combina produtividade com um toque de diversão. Ao iniciar um Pomodoro, você planta uma árvore virtual que cresce enquanto você se concentra. Se você sair do aplicativo, a árvore morre. É uma ótima maneira de manter o foco e contribuir para o meio ambiente! A gente se sente um jardineiro. - Focus Keeper
O aplicativo é simples e intuitivo, permite que a gente personalize os tempos de trabalho e de pausa. Ele também oferece relatórios de produtividade que permite que a gente acompanhe nosso progresso ao longo do tempo, meio que gamefica a dinâmica. - Tomato Timer
Uma opção online que não requer download. É uma ferramenta simples e direta para quem prefere não instalar aplicativos. Você pode ajustar os tempos de Pomodoro e pausas facilmente. Bom para quem tá sem espaço no celular! - Be Focused
Disponível para iOS e macOS, o app permite que você crie tarefas e acompanhe seu progresso. Ele também oferece relatórios detalhados sobre sua produtividade bem legais e fáceis de ler. - Pomodoro Timer
Aplicativo básico, mas eficaz, foca exclusivamente na técnica Pomodoro. Ele é fácil de usar e permite que você configure seus próprios tempos de trabalho e pausa. Comecei com ele!
Experimente, veja qual deles se adapta melhor ao seu estilo de trabalho, e depois me conta no @coletivolirico ou no @helogomes
beijocas e até a próxima!
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